Hay un montón de opciones para elegir cuando decidimos ponernos en forma.
Pero hay dos opciones que se han vuelto muy populares para el entrenamiento cardiovascular, y que ofrecen excelentes resultados.
Uno es el running (correr) y otro el spinning (ciclismo de interior). Son actividades que te permiten hacer deporte en un espacio breve de tiempo. Una hora dos o tres veces a la semana, será suficiente para ejercitar nuestro corazón y ganar en salud.
Ambos entrenamientos ofrecen beneficios cardiovasculares, el fortalecimiento del corazón y de los pulmones. Permiten bajar de peso, reducir la presión arterial y aumentar la fuerza. Y son ideales para liberar estrés y endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad.
Spining:
Una clase de Spinning de alto impacto puede gastar hasta 1.000 calorías en una hora. Se trabajan mucho los músculos centrales, cuádriceps, glúteos y isquiotibiales. El Spinning también cultiva los músculos de la espalda baja y ayuda a mejorar el dolor de espalda. Se realiza en grupo y con un instructor, bajo horarios, claro. Se acompaña con música que el instructor va poniendo en función de los tramos de trabajo e intensidad.
Running: Correr te permite hacer deporte disfrutando de la naturaleza. Lo mejor es que se adapta perfectamente al momento y lugar en el que se pueda hacer deporte. Puedes correr en cualquier lugar, en cualquier momento, y eligiendo tu musiquita y tu ruta. Libertad absoluta. La rutina de correr ayuda a perder peso y a prevenir la obesidad. Se tonifican los músculos de la parte inferior del cuerpo, pero cuidado, la actividad coloca más estrés en las articulaciones, por lo que hay mayor riesgo de lesiones.
Yo, particularmente me he enganchado hace unos meses a Spinning. No tengo mucho tiempo con el trabajo y los niños, pero sacando 3 horitas semanales, me siento genial y sobre todo me divierto muchísimo. No me pierdo ninguna clase. Creo que lo que me ha enganchado es la música integrada con el deporte. Salgo con la sensación de haber trabajado bastante en poco tiempo, mientras he disfrutado de buen ritmo y recibido mensajes cargados de energía positiva. Esta es mi opción.
Y contadnos…¿Cuál es vuestra mejor opción para manteneros en forma?